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골다공증에 좋은 음식 BEST5 운동 추천 골다공증은 뼈의 양과 질이 감소하여 뼈가 약해지는 질환입니다. 골다공증이 있으면 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다. 골다공증은 주로 노인에게 발생할 수 있다는 생각을 하지만 젊은이에게도 발생할 수 있습니다. 골다공증은 골절을 유발할 수 있습니다. 골다공증에 좋은 음식 BEST5를 살표 보겠습니다. 골다공증의 위험 요인 나이 : 나이가 들수록 골다공증의 위험이 높아집니다. 성별: 여성은 남성보다 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다. 가족력: 골다공증의 가족력이 있는 사람은 골다공증에 걸릴 위험이 높습니다. 폐경: 폐경 후에 여성의 뼈는 뼈를 파괴하는 호르몬인 에스트로겐의 농도가 감소하여 골다공증의 위험이 높아집니다. 특정 약물: 일부 약물은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 영양 결핍: 칼슘, 비타민 D,.. 2023. 8. 18.
당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 당뇨에 좋은 과일 추천 당뇨는 혈액 속의 포도당 수치가 높아지는 질환입니다. 포도당은 우리 몸의 에너지를 만드는 데 필요한 영양소이지만 혈액 속의 포도당 수치가 높아지면 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 당뇨는 크게 1형 당뇨와 2형 당뇨로 나뉩니다. 1형 당뇨는 인슐린을 분비하는 췌장의 베타 세포가 파괴되어 발생하는 질환입니다. 당뇨는 조기에 발견하고 치료하지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 당뇨 합병증에는 망막병증, 신장병증, 심혈관 질환, 신경병증 등이 있습니다. 오늘은 당뇨에 좋은 음식과 나쁜음식 당뇨에 좋은 과일들은 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 1. 당뇨에 좋은 음식 견과류 견과류는 혈당을 조절하고, 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부합니다. 견과류에는 섬유질, 단백질, 불포.. 2023. 8. 17.
레몬 오일 효능 도테라 레몬 오일 레몬 오일은 레몬의 껍질에서 추출한 천연 오일입니다. 레몬 오일은 강한 향과 맛을 가지고 있으며 다양한 용도로 사용되고 있습니다. 레몬 오일의 효능과 사용법, 부작용 등에 대해 알아보고 시칠리아산 레몬의 껍질에서 추출한 100% 천영 에센셜 오일인 도테라 레몬 오일에 대해서도 함께 알아보도록 하겠습니다. 레몬 오일의 효능 1. 항균, 항바이러스, 항염 효과 레몬 오일은 강력한 항균, 항바이러스, 항염 효과가 있습니다. 레몬 오일의 주성분인 디-리모넨은 세균, 바이러스, 곰팡이 등을 죽이는 효과가 있습니다. 또한 레몬 오일은 염증을 억제하고 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 2. 소화 촉진 레몬 오일은 소화 촉진 효과가 있습니다. 레몬 오일은 위액 분비를 촉진하고 소화를 돕습니다. 또한 레몬 오일은 변비를.. 2023. 8. 16.
프로폴리스 효능 부작용 프로폴리스 복용법 요리법 정리 프로폴리스는 꿀벌이 나무에서 수지와 꽃가루를 모아 자신의 타액과 효소를 섞어 만든 물질입니다. 프로폴리스는 항균, 항산화, 항염증, 항암 등 다양한 효능을 가지고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 프로폴리스 효능과 부작용에 대해 알아보고 복용법과 프로폴리스를 이용한 요리법에 대해서도 알아보겠습니다. 프로폴리스의 효능 1. 항균 효과 프로 폴리스는 박테리아, 바이러스, 곰팡이 등 다양한 유해균을 죽이는 효과가 있습니다. 2. 항산화 효과 프로폴리스는 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 암을 유발하는 원인입니다. 3. 항염증 효과 프로폴리스는 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 염증은 관절염, 알레르기, 피부 질환등 다양한 질병의 원인입니다. 4. 항암효과 프로폴리스는 암세포.. 2023. 8. 15.
레몬물 효능 9가지 레몬물 만들기 추천 비타미 C가 풍부한 레몬으로 만든 레몬물을 마시면 면역력 증진, 피부미용, 체중감량 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 레몬물은 아침에 마시면 하루를 활기차게 시작할 수 있고 저녁에 마시면 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 레몬물 효능 9가지를 알아보고 레몬물 만들기 방법에 대해 살펴보기로 하겠습니다. 레몬물 효능 9가지 1. 면역력 강화 레몬물에 풍부한 비타민C는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.비타민C는 항산화 작용을 하여 세포손상을 막아주고 면역세포의 기능을 향상시킵니다. 따라서 레몬물을 마시면 감기나 독감에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다. 2. 피부 미용 레몬물에 함유된 비타민C는 피부 미용에도 도움이 됩니다. 비타민C는 피부재생을 촉진하고 기미와 주근깨를 예방합니다. 또한 레몬물은 피부를.. 2023. 8. 14.
물 마시기 효과 물 마시기 다이어트 방법 물은 생명체의 필수 요소이며 인체의 70%를 차지하는 가장 중요한 영양소입니다. 물은 신체의 모든 기능을 유지하고, 체온을 조절하고, 노폐물을 배출하고, 신진대사를 촉진하는 등 우리 몸의 다양한 기능을 유지하는데 필수적입니다. 오늘은 물 마시기 효과와 물 마시기 다이어트 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 물 마시기 효과 1. 신체의 온도을 유지합니다. 물은 열을 흡수하고 방출하는 능력이 뛰어나기 때문에 신체의 온도를 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 영양소를 운반합니다. 물은 영양소를 세포로 운반하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. 노폐물을 배출합니다. 물은 신장과 폐를 통해 노폐물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 4. 관절을 윤활합니다. 물은 관절을 윤활하고 관절염의 위험을 줄이는 데 도움이 .. 2023. 8. 12.
디톡스 주스 만드는 법 복용기간 다이어트 효능 디톡스 해독주스 디톡스 주스는 신선한 과일과 채소를 갈아 만든 주스로 몸의 독소를 배출하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 디톡스 주스는 1~3일 동안만 마시며 이 기간 동안에는 다른 음식을 섭취하지 않음으로써 다이어트 효과도 있다고 합니다. 디톡스 주스 만드는 법과 복용기간과 복용법, 다이어트 효능에 대해서 알아보겠습니다. 디톡스 주스 만드는 법 1. 디톡스 재료에 들어가는 재료 추천 디톡스 주스에 들어가는 재료는 다양합니다. 디톡스 주스를 만들때 주로 사용되는 재료를 보면 사과나 배, 오렌지, 레몬, 딸기, 블루베리, 키위, 바나나 등과 같은 과일과 당근, 브로콜리, 양배추, 시금치, 케일, 생강, 마늘 등 야채를 혼합하여 만듭니다. 2. 디톡스 주스 종류 ▷ 과일주스 : 사과, 오렌지, 포도, 딸기, 블루베리 .. 2023. 8. 11.
차가버섯 효능 10가지 정리 부작용 분말 먹는 방법 추천 우리나라에서 민간요법 치료로 사용되고 있는 차가버섯은 전통적으로 가루를 만들어 차를 우려 마시면 좋다고 알려져 있습니다. 오늘은 차가버섯 효능 10가지를 정리하고 차가버섯 부작용에 대해서도 알려드리도록 하겠습니다. 또한 차가버섯 분말을 먹는 방법에 대해서도 함께 살펴보도록 하겠습니다. 차가버섯 효능 10가지 1. 항암 효과 차가버섯은 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 죽음을 유도하는 효과가 있습니다. 차가버섯에는 베타글루칸, 폴리페놀, 리모폴리사카라이드, 텔로미어즈 억제제 등 항암효과가 있는 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 2. 항염증 효과 차가버섯은 염증을 유발하는 물질을 억제하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다. 3. 항산화 효과 차가버섯은 항산화 물질으르 함유하고 있어 세포를 손상시키는 활성산소를.. 2023. 8. 10.

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